Diz que…

a TPM dá vontade de comer chocolates… pois…confirmo!

Nem mais!

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O meu equilíbrio físico vai chegando devagarinho, mas eu gosto disto. De sentir as calças a ficarem largas e as pessoas a olharem para mim e a verem-me mais magra. Não estou nenhum supra sumo da magreza, até porque nunca irei ficar assim, mas ainda assim é bom!

Tenho a dizer que quero mais!

Pois que embalada pela música ou até mesmo pela vontade de ir lá para fora curtir esta paisagem, o sol e os 16º que têm estado nos últimos dias fui fazer a 1ª caminhada de muitas (assim o espero) e vou tentar não desanimar!

Não tenho smartphone com aquelas aplicações todas xpto para monitorizar as corridas e as calorias, mas o google maps soube-me dizer que fiz cerca de 6km em 50 minutos (ainda corri mais de 1,5km, parece-me). Gostei de ter chegado a casa cheia de energia e com a adrenalina a bombar.
Soube-me bem a sopinha de alface e o estufado de legumes e perú que comi depois do banho e estou aqui a pensar no programa das festas que quero seguir. Vou apontar na agenda estas caminhadas como se fossem um compromisso para não falhar. Para além disso também quero voltar ao yoga ou ir alternando com a Jillian. Ainda vou pensar o que vou fazer, mas o que sei é que quero muito continuar a perder peso até chegar àquilo que acho ideal para mim e para além disso tornar-me uma pessoa mais saudável!

Há lá compromisso maior do que connosco mesmos?

E lá fora é tão bonito!

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Por causa das coisas, hoje houve caminhada e corrida e foi tão bom!

Atualizando

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Para a semana tenho de levar o livro da dieta e lê-lo outra vez para recomeçar a fase 1. Quero habituar-me à dieta na Suíça, com os produtos suíços e com os produtos que compro lá.
Já me habituei às papas de aveia e adoro e são uma ótima alternativa às torradas. Pois, é que na minha casa na Suíça não há torradeira e assim acaba-se o vício do pão. Finalmente já experimentei fazer as papas de aveia na Bimby e ficam deliciosas! Estou tão fã que um dia destes até me deitei a pensar no bem que me iriam saber ao pequeno-almoço do dia seguinte.

Admito que estar por cá estes dias me dá mais vontade de prevaricar, e tenho comido alguns doces, mas fico enjoada depois. Isto é o subconsciente a avisar de que tenho mesmo de me deixar disso e voltar-me a sério para as comidas mais saudáveis.

Das dietas

Pois…Realmente a dieta funciona mesmo, se seguida à risca e havendo dia da asneira para compensar a eventual falta de açúcar que possamos sentir. Já emagreci uns quantos quilos e espero continuar e perder outros tantos. A ver se na próxima visita a Portugal não terei de renovar o guarda-roupa ;)

Jantar vegetariano

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Um dia destes no regresso da loooooooonga viagem que faço duas vezes por semana para ir dar aulas na outra escola, acabei por lanchar às 7 e tal. Cheguei a casa às 9.20 e não tinha fome. Liguei o pc e por aqui andei a pôr as leituras e as conversas com a família em dia. Entretanto queria repetir a tentativa de overnight oats que já tinha experimentado e tinha corrido bem, e acabei por jantar fruta e duas ou três colheradas de iogurte enquanto ia preparando as coisas. Tenho seguido as orientações deste blog e as experiências têm sido saborosas e saciantes.

A Dr. Ágata Roquette até sugere jantares de fruta, por isso não foi nada mau!

Para pensar

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Realmente o problema da balança está mesmo na gravidade, é isso! Se entretanto comermos melhor, a gravidade vai ficando a nosso favor, o que é sempre bom!

Desde 31 de julho até ao dia dos meus anos - 7 de setembro - emagreci 5 quilos e mais uns gramas. Posso dizer com sinceridade que a dieta correu muito melhor do que eu pensava! É claro que houve algumas asneiras (mais do que queria), mas experimentei receitas e combinações novas. Voltei-me para a gelatina [que nunca foi das minhas sobremesas preferidas] e se não tivesse vindo para Suíça iria experimentar todas as variedades da gelatina Condi, que é a mais apropriada, porque não tem açúcar nem hidratos de carbono.

Aqui a coisa não tem corrido tão bem. Tenho comido muito mais pão e de vez quando (também muito mais que o desejável) como bolos ou recheio o pão ou as tostas com doce de frutos vermelhos ou então com Philadelphia Milka. 

Sinto que recuperei bastante controlo sobre aqueles momentos emocionais difíceis em que me apetecia sempre um doce, mas de vez em quando deixo de pensar...

É verdade que tenho comido sopa e não tenho comprado bolachas, açúcar ou natas. Chá sem açúcar não é assim tão mau (e é o sugerido na dieta) e massa já não é bom, então com natas piora substancialmente!

Gorda?!!! Quem? Onde?

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Gosto bastante da Jennifer Lawrence, não só por causa de alguns filmes que vi dela, mas principalmente por causa da rapariga inteligente e sensata que aparenta ser!

Querem desgraçar uma pessoa!

Eu já sabia disto, mas mantive-me caladinha porque acho que só de olhar engorda, mas ontem o marido e a bff enviaram-me uma foto no facebook e insistem para que experimente e depois lhes diga se é bom!

Eu vou fazer-lhes a vontade, mas prefiro de longe as minhas tostas e o doce de frutos vermelhos.

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Andava a tentar não comprar nada disso, mas adoro doce de morango com frutos vermelhos e ao lanche então é uma delícia!! É óbvio que hoje fui ao supermercado e já tenho as tostas e o doce. O Milka não havia, mas quando houver vem também para casa.
E espera-se é que dure, ou que não seja tão bom como a Nutella!

So true!

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E apesar de gostar muito do meu corpo, nos últimos dias tem sido difícil comer como deve ser... A comida na Suíça é caríssima (como tudo, de resto!) e dos vegetais e as frutas nem vale a pena falar! Ando com uma vontade doida de comer sopa, mas afinal acabei por não trazer a varinha mágica. Para além disso, aqui nesta casa não posso cozinhar comida de forno porque não há forno!

Tenho tentado comer o melhor possível, mas já introduzi a massa na dieta, porque não há por onde fugir aqui. Também comprei salada, atum e peitos de frango e tem sido basicamente isso a minha comida. Há sempre pão com fiambre ou queijo de manhã a acompanhar uma caneca de leite. Já comi 2 vezes hamburguer esta semana, mas isso também é por causa da internet do MacDonalds...
Daqui para a frente acho que o melhor é tentar fazer um menu semanal, para ser menos difícil de gerir!

:)

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Para além de mim, ainda só o marido é que reparou, mas 3,5kg já voaram e nota-se no volume abdominal. Ontem já vesti um vestido que era suposto só vestir quando estivesse mais magra (= sem barriga). Ainda não está como quero que esteja, mas para lá caminho!!

Mesmo em boa hora

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e acho que é exatamente por isto que ainda não disse nada. Ninguém tem nada a ver com isso, e se bem que eu seja faladora, há coisas que quero festejar em privado, principalmente porque quase ninguém que me lê me conhece ao vivo e a cores.

Na semana passada comecei a dieta da Drª Ágata Roquette, a dos 31 dias e há 11 dias que me tenho portado muito bem. Não tenho tido fome, nem tem sido difícil. Não sinto falta da massa nem do arroz e principalmente não me tem apetecido nada comer batatas. Até já nem eram um alimento muito consumido cá em casa.

Tenho a dizer que já perdi 2 quilos e estou a sentir-me lindamente. Parece-me que desta é que é. Não me sinto a fazer dieta, sinto que o meu corpo está a aderir lindamente a esta alteração de hábitos alimentares e só espero que continue assim, porque ainda há muitos quilos e muito volume a perder.

É desta que vou atingir o meu IMC ideal :)

É que costuma ser exatamente isto…

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Passo o dia a pensar que devia fazer alguma coisa quanto às coisas que cada vez gosto menos no meu corpo, mas a motivação é um grande zero!!

...

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Regresso ao que me faz bem

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Hoje quis voltar a uma atividade que me fez muito bem e muito feliz em tempos alemães. Não sabia que gostava tanto de yoga até ter 1 hora todas as semanas logo à 2ª feira. Saía da aula a escorrer, a sentir-me outra pessoa, muito mais leve e definitivamente mais feliz!

Quero muito voltar a esses tempos e se possível tonificar este corpo que faz parte de mim.

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Ansiedades...

via - do filme Scoop

A minha ansiedade dá-me vontade de comer pão, pão e mais pão! Não como demasiado, mas só penso nisso quando sinto estou a ficar cansada e o meu cérebro está a entrar em velocidade cruzeiro...

O espécime masculino cá de casa por mais pão que coma não engorda! Isto de ter um metabolismo feminino é tramado!

A dar horas...

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Pequeno-almoço: torradas e cappuccino

Meio da manhã: 2 ou 3 bolachas matinais. Hoje um iogurte natural açucarado (já começa a apetecer!)

Almoço: uma sandes engolida à pressa e raramente uma sopa.

Às 3 já estou cheia de fome e costumo tirar um pacote de 50g de bolachas da máquina automática ou bebo um chocolate quente.

Resultado: período crítico depois do jantar. Só me apetece comer chocolates e bolachas...
De dia penso que devia ter mais cuidado. À noite, é uma desgraça completa...

Pois...

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Há dias em que acordo cheia de vontade de mudar e de passar a ter uma alimentação mais racional, mais focada num corpo mais saudável e mais flexível e mais magro, já agora. Isso dura, vá, 2 dias e depois volto ao mesmo. Sem tempo para comer, pouca fruta e pouco legumes e alimentação à base de hidratos de carbono (massas e arroz) ao jantar principalmente, porque ao almoço têm sido sandes... work oblige e depois o estômago ressente-se!

Precisava de mais regras e de alguém que me chateasse a sério com esta história de atingir o peso ideal. eu sei qual é e até sei o que fazer para o conseguir, mas falta o resto: motivação, dedicação, paciência e foco!

Já estamos na Quaresma?

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Há uns anos fiz uma espécie de desintoxicação na Quaresma. Acabaram-se os fritos e os doces e aquelas 'porcarias' todas que comemos quando alguma coisa não corre como o esperado e emagreci uns quantos quilos. 3 ou 4, já nem me lembro bem.

Desta vez, espero conseguir isso também e está a começar bem, com cereais integrais ao pequeno-almoço e por incrível que pareça, até me têm tirado a fome.

O que eu devia mesmo fazer era seguir o exemplo da Polliejean e dedicar-me a sério à causa e fazer mais ginástica. A parte dos sumos verdes, da meditação e do abandono das filmes e das séries depois do jantar é que já não me parecem muito boa ideia...

Pelo menos vamos ver se a alimentação melhora e se o exercício físico acontece...

Realmente não sei o que me dá para fazer os vídeos da Jillian durante uns dias e depois abandoná-los, sabendo que me fazem muito bem a vários níveis! Acho que quanto menos faço, menos me apetece fazer!

Ai...

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que me dói tudo: os braços, as pernas, os abdominais e as costas! A Jillian dá me cabo do canastro mesmo a sério!
Nunca pensei que fazer exercício em casa me fizesse tanto bem e ao mesmo tempo me desse tantos músculos doridos! Se é verdade que já fiz exercício com a Jillian 6 dias desde que pensei nisto a sério, também é verdade que já recomecei 2 vezes, mas cada vez me custa menos.

Vamos lá!

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Fazer squats, push-ups, abs e mais umas quantas coisinhas com a amiga Jillian para tonificar!

Do esforço

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E começou janeiro, portanto começou a ginástica a sério! 

Há uma barriguinha e vários quilos para perder, por isso é moderar a alimentação e ginasticar bastante.

O dia começou hoje :)