Do Natal

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Até nem me portei muito mal no Natal, o pior foi durante o resto do mês de dezembro todo... As tentações são mais que muitas e embora tenha tentado começar a estruturar um esquema de exercício mais regular, só fiz uma vez. Shame on me...
Em janeiro é que vai ser :)
Já ando de olho nuns pesos de 1kg (rosinha e tudo!) e já tenho um tapete para me facilitar a tarefa, por isso é tratar de encaixar na agenda e já está!

A sério que até gosto...

mas nos últimos tempos tenho gostado mais de outras coisas! 

Ainda comecei a fazer as aulas da Jillian, mas da 1ª vez fiquei com dores nas pernas durante 3 dias!

Ai Jillian

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Por causa deste grupo onde estou, sinto-me mais motivada e hoje foi o dia de começar a ginasticar logo de manhã. É verdade que não foi tão cedo como gostaria (devia ter-me levantado às 6.30 para o dia render mais), mas ontem deitei-me tarde e também preciso de descansar.
Comecei hoje com o plano de ginástica em casa e estou a seguir os vídeos da Jillian no youtube. Sei que há muitos outros programas, mas eu comecei pelo 30 Day Shred e não foi nada mau, por isso agora tenho é de continuar!
Não tenho pesos nem tapete, mas isso improvisa-se, o que interessa é ginasticar e fortalecer o coração. Se puder tonificar, perder peso e ficar com uma figura mais esbelta e sentir-me melhor comigo mesma, perfeito!

A mim parece que é o contrário...

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mas está bem!
Tenho emagrecido, mas ginástica que é bom, nem vê-la. O tempo é curto para tudo o que preciso de fazer e embora já tinha ido ao ginásio aqui no bairro saber preços e modalidades e até me terem agradado ambos, estou a ver se chegam melhores dias, que espero que cheguem rápido.
Sinto imensa falta de suar e de mandar as energias negativas todas cá para fora. Preciso de sentir o meu coração a bater com força e para além do mais, com os quase 9 quilos que já perdi (e que não quero voltar a ganhar!!) há por aqui muito trabalho de tonificação que precisa de ser feito.

3 regras bem simples!

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Sei que não tenho corrido, mas continuo a emagrecer e a comer com juízo. A balança está a tornar-se numa boa amiga:)

Foi quase assim...

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As pernas não deram de si nem o coração, por isso acho que a corridinha de hoje correu bastante bem:) Há mais de dois meses que não corria e já senti que me custou muito mais do que antes!

Hoje também houve companhia o que torna a corrida mais gira e não me deixa desistir:

'Vá lá! Não pares!'

'Respira como deve ser!'

4 quilómetros bem medidos e 50 minutos entre corrida e caminhada e à chegada a casa houve abdominais e flexões. Agora, depois de um banho refrescante sinto-me fisicamente cansada e sei que amanhã vou estar dorida, mas sinto-me muito bem!

Dos bons vícios!

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Sinto que o desmazelo dos últimos tempos em termos de exercício físico está a fazer mossa na minha cabeça. Não tenho corrido nem andado nada. Bem, andar a correr não é propriamente um desporto!
Não ambiciono provas nem nada disso, mas este artigo é como diz a Sónia, altamente viciante!
E eu gostava de me tornar viciada nisto!

No stress

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Do chá

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Diz-se que o chá verde emagrece, será que o chá de menta também? É que vai ser o jantar de hoje!

Comer para viver...

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Tenho comido muito menos e não tenho sentido que me faça falta. Não tenho muita fome e muitas vezes como só porque tem de ser. Tento comer comida mais saudável: mais fruta, mais legumes, mais sopa e menos carne, fritos e doces.

Sinto-me mais saudável e obviamente os resultados aparecem!

Férias, são férias, certo?

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A sorte dos últimos dias é que tenho andado imeeeeeeeeeeeeenso, porque senão a bola de berlim de maçã que já comi, juntamente com o crepe de ontem, um Sundae e umas fatias de trança de coco do resto da semana iam fazer estragos!
Voltando a casa, regressam as regras:) Agora de férias, sabe-me tão bem um docinho de vez em quando!

Barriguinha bye-bye

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Devia pensar mais nisto...

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Não consigo deixar de gostar!

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O meu problema principal no que toca a dietas e afins é mesmo conseguir comer menos pão! Gosto tanto e se forem torradas ainda melhor!

Para descomprimir

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E muitos dias depois da última corrida (mais de um mês..... como é que é possível??! Ahh pois, as desculpas...)) hoje fui correr com a companhia do mais que tudo e soube tão bem! Agora jantarinho e banho relaxante!

Eu bem que tento...

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Principalmente a 'Estou tão cansada!' e a do 'Logo eu vou...' e ainda é mais estúpido porque eu sei que no regresso me sinto muito melhor!

Inspira, expira...

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Depois dos nervios do jogo e de ter andado o dia todo murcha, apetece-me tanto ir comer uma colherada (ou duas) da lata de leite condensado cozido que está no frigorífico! Mas eu sou forte!

E ontem só 5 minutos de pausa! Yuppii!

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Pouco mais de 25 minutos de treino e deve ter andado só uns 5 minutos! :) Só é pena esta dor parva na virilha!

Grrrr...

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Sinto que o meu corpo está a mudar. Está mais firme, mais tonificado, mais resistente e principalmente mais definido. Nada de transcendente, mas já se nota e bem. A roupa está toda a ficar larga e eu sinto-me muito bem! As amigas já notam (e até mesmo pessoas que vejo pouco!) e é bom ser-se elogiada!

Só é pena é haver dias em que parece que se esquece tudo isso e se volta a ter vontade de comer doces e porcarias... Ter havido casamento no domingo e festa de aniversário da sobrinha (não fui, mas houve quem guardasse docinhos para mim e para o marido!!) não facilitou!

Ando a ver se vou correr, mas a preguiça tem sido soberana por estes dias. A ver se é logo, para não deitar por terra todo o esforço dos últimos meses!

Exactly!

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It gets better!

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Por aqui corre-se em estrada de terra batida e com campo à volta. Não há montanhas, mas há subidas e descidas e há vontade, que é o mais importante.

Hoje equipei-me e lá fui eu, correr 25 minutos e fiquei muito contente porque consegui correr o percurso quase todo. Os minutos iniciais foram de caminhada em passo rápido e só caminhei durante 2 ou 3 minutos, para recuperar o fôlego. Fiquei surpreendida com a minha resistência, porque realmente já me sinto muito melhor e esta máquina que me bate aqui dentro do peito corresponde ao esforço de uma forma que eu não julgava possível!
E da parte da tarde mais caminhada, que é para não me esquecer como é!

A ditadura da beleza

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Realmente o peso pode não ditar a nossa saúde nem o nosso valor, mas lá que tem muita influência, lá isso tem, pelo menos na disposição!
Durante o fim de semana vi na balança um valor que me agradou bastante e a auto-estima subiu :)

Podia ser sempre assim...

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Quando estou demasiado ansiosa ou nervosa, deixo de conseguir comer e dá-me para emagrecer!

Fim de tarde de domingo

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Gosto tanto dos dias em que parece que o tempo estica e que consigo fazer tudo! No domingo voltou a acontecer-me isto e fiquei tão contente, porque os meus ténis já parecem ter vontade própria! Para além de ter sido passado em família, ainda consegui que o meu dia tivesse um espaço para mim e para as minhas corridas!
25 de corrida que me fizeram maravilhas! Bem, na 2ª estava a sentir-me um bocadinho desengonçada, mas foi bom na mesma! E sinto que vale cada vez mais a pena contrariar a preguiça!!

À pergunta: 'Será que devo?'

A resposta vai ter de passar a ser sempre NÃO!

Porque é que nunca me lembro disto?

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Ahhhhh…

 

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É claro que estou completamente desgrenhada e com umas rosetas vermelhas nas bochechas mas sinto-me BEEEEEEEEEEEEEEEEEM! Sei que foram 45’ muito bem aproveitadinhos, apesar de o jogging ter sido intercalado com caminhada e de ter pensado algumas vezes (bem, 1 ou 2…) porque é que não tinha ficado em casa. Não tive tonturas nem sintomas de vómitos nem nada disso, por isso foi muito bom  e ainda por cima sinto que a resistência é maior.

Bendita a hora em que decidi ir correr! Há tanto tempo que não ia (desde janeiro, como é que é possível??) e fez-me bem, as usual! Agora banho e depois trabalhar, já que tenho testes para ver e aulas para preparar. Vontade redobrada, parece-me!

O hábito faz o monge...

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Anda uma pessoa a tentar fazer uma alimentação mais saudável: comer mais fruta, ter sempre sopa em casa para o jantar, comer menos doces e menos fritos e depois aparecem estes dias assim, que são de desgraça completa. Agora estou proibida de fazer mais asneiras esta semana, para ver se os hábitos mais saudáveis começam a ser a norma cá em casa.

Hopefully!

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Change of attitude needed!

Se continuo a comer umas gomas ou uns quadradinhos de chocolate quando me sinto em baixo, não posso estar à espera de alterações visíveis a curto prazo. Eu tento, juro que tento melhorar a minha alimentação, e ultimamente até tenho conseguido. Mais sopa, mais fruta, porções mais pequenas e mais refeições. 

A marmita leva sempre um iogurte, 2 ou 3 peças de fruta, algumas bolachas Maria torradas ou Matinais, ou seja, tenho feito tudo para não chegar a casa e comer mais do que o que preciso. O problema é mesmo o stress, porque me faz querer comer ‘porcarias’ e ainda por cima depois nem me sinto culpada! ‘Este stress não me mata, mas mói!’

Keep eyes on track...

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Hoje está mesmo a ser um dia não...

Juntam-se várias circunstâncias não muito positivas, noites a dormir mal, demasiado trabalho e está feita a receita para andar stressada demais e a desejar comer chocolates e 'porcarias'... E depois disso ainda me sinto pior!

Escolher o caminho certo é difícil...

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Todas estas frases já me passaram pela cabeça e admito que, mais vezes do que as que gostaria, escolho as do lado esquerdo. Sei que é um work in progress e que vai levar algum tempo até a mentalização surtir efeito!

E hoje é só isto!

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Não me perder com pequenos nadas que me distraem do meu objetivo e parar de inventar desculpas!!

Motto

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Sad, angry, tired and whatsoever...

Com tudo o que me tem acontecido nos últimos tempos, o que menos me tem apetecido é sair à rua de ténis e dar uma corrida, mas o mais estúpido é que eu sei que me iria regenerar por dentro e por fora!

A ver este fim de semana recupero o hábito (que não chegou a ser!), que me sinto mais enferrujada que nunca, já para não dizer 'gorda'!

Eu já controlo tudo o resto...

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mas sinto que devia ter o controlo total sobre a minha vida. Sinto que peco muito por defeito nesta vertente, mas às vezes não tenho paciência nem tempo para estar também preocupada com tudo o que como, com tudo o que faço. Estúpida, eu sei, porque se o corpo não estiver bem, como é que tudo o resto na minha vida vai estar?

O duche pós-exercício sabe sempre tão bem!

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Hoje a caminhada não foi muito longa, mas deu para perceber que é isto mesmo que quero, pelo menos 2 vezes por semana. Infelizmente não deu para ir com o marido, mas acompanhada pela minha música soube mesmo bem. E tenho mesmo de me mentalizar que nestas coisas da ginástica o melhor mesmo é contar só comigo, porque assim não fica tão fácil de desistir, desde que a força de vontade esteja lá sempre.

A dois é mais fácil!

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Pois que a minha vida começou a acelerar de ritmo e eu deixei por completo de ir correr/caminhar. Se em outubro ainda fui uns quantos dias, em novembro e em dezembro acabou-se por completo a saga do exercício. Ou por causa da chuva, ou do frio, ou do horário apertado - para ir correr só antes das 7 da manhã ou depois das oito da noite e não me parece muito provável andar à correr de noite... - ou da pouca vontade aos fins de semana. 

Resumindo, estou feita uma preguiçosa, mas uma das resoluções para 2012 é tentar correr/caminhar 2 vezes por semana. Pelo menos ao domingo, eu sei que tenho possibilidade e tenho de tentar encaixar 1 hora para exercitar também durante a semana. Eu sei que com boa vontade a coisa até se compõe, mas essa coitada também anda pelas ruas da amargura!

Ontem já tinha decidido que hoje ia uma volta sozinha, quando o marido me disse: 'Amanhã, se o tempo estiver bom, vamos dar um passeio de bicicleta!' (bem, ele na bicicleta e eu a pé, claro, porque ainda não sei andar...) Assim a dois tem mais piada!

All the time!